被婚姻中的另一半背叛，那种感觉或许是这世界上最难以形容的痛苦。

　　大部分的人在经历背叛后会仍选择留在原本的关系，无论留下是为了情、孩子或现实考量（经济的原因），留下来就要面对修复关系的难题。

　　在背叛之后修复关系，也让自己从伤痛中复原并不是不是条容易的路，有点像癌症之后的康复过程，不只是开刀拿掉肿瘤（离开外遇对象）那么简单，还要经历化疗、放疗（痛苦的沟通过程、或着赤裸裸的婚姻咨询），更要恢复健康的体质（重新建立信任的关系）。

　　有人怀疑：“花这么多的工夫值得吗？”或许逃走是一条简单的路，但受伤者带着伤痕如何去面对下一段关系？外遇者没有学会处理自己在关系中的困难，离开后在别段关系里也很容易再次外遇，也是再次伤害。其实有许多伴侣经历外遇不但能重建互信关系，甚至关系比背叛以前更美好。他们如何做到的？

　　就两方立场提供一些原则：

　　被背叛的一方

　　1.了解事实：有些人会觉得知道事实太痛苦，但从你的伴侣口中听到这些事实对于你重新信任他很重要，不然可能你口中说原谅，多年后心里却仍不时会怀疑，到底有多少事你不知道？

　　2.保持冷静：听对方说时，不是为了惩罚或羞辱对方，而是让对方有机会表现诚意，可以重新建立对对方的信任，要记得这样的诚实对对方来说也很尴尬、也会有罪恶感，保持冷静可以让他比较容易说出事实。

　　3.避免“受害者心态”：重新建立健康的关系需要两方权利平等，若以自己是受害者、都是对方做错的心态采取高姿态，会变成两人在权力跷跷板上的较劲，反而不利于沟通。

　　4.往前走：别停留在发生过的事件，而要想怎么进一步有更好的沟通、怎样创造婚姻里令人享受与珍惜的时刻，让人不愿意冒险失去这个关系。

　　对于发生外遇的一方

　　1.诚实：人都需要一些自己的空间甚至秘密，但当信任被破坏要重新建立互信时，“透明化”变得特别重要。不只要确保原本的外遇已经结束，更要主动让自己的行动摊在阳光下。一般的关系未必需要这样的透明度，但在重新建立信任感时这些表现意义重大。如：主动报告行踪、让对方看自己的email／whatsapp／手机／帐户….等、如果外遇对象是同事，伴侣要求你换工作也是合理的。

　　2.回答对方的问题：要有心理准备对方会问许多你觉得尴尬的问题，可能重复问很多次，有时候你会觉得被拷问，有时觉得问题不合理或让你怀疑答案可能更加深伤痕，但请记得关系已经没有不坦诚的余地。提醒自己留下来面对的初衷，避免因为觉得面子挂不住而放弃。

　　3.耐心、倾听对方感觉：复原时间可能比预期的久，有时会停滞甚至倒退，不要气馁，给彼此更多时间，让对方知道自己愿意继续表现诚意，避免说：“事情发生都发生了，你还要怎样？”。受伤者的痛苦需要让你知道，虽然对方想法可能有偏颇的地方，感觉却是真实的。

　　4.了解原因：知道自己怎么会走上外遇这条路很重要，并不是找借口，而是要避免再次发生同样的问题。有些是希望被肯定、欣赏、了解，在柴米油盐的婚姻生活中，经常会忘记让彼此有这种感受。有些不善于处理自己在其他方面的失落感，转用外遇弥补自己…。刚重新建立关系时并不适合跟对方解释这些原因，免得被认为在找借口，等到对方已经能够面对外遇后面的问题时，可以试着分享自己的想法。

　　这些原则要力行不易，透过专业的心理咨询师协助沟通、重新建立互信关系，会让复原之路走得更平顺。