婚姻家庭问题中又尤以外遇问题最为突出，对婚姻的破坏性很强。这对遭遇背叛的一方带来极大的伤害，并且严重影响了家庭的各个功能。那么如何解脱内心承受的巨大压力呢？双方应该避免犯以下几个错误：

　　一、避免只“坦白”部分真相而非全部，当事人只有完整告知真相才利于解决问题；

　　二、避免危机刚爆发就试图做离婚与否的重大决定，不给自己充分的时间化解问题，可能付出更高的代价。事实确实是大部分婚外情不至于直接导致离婚，所以应尽量给自己足够的时间思考；

　　三、不要以为自己很理智，外遇刚被披露时，第一时间要着眼于情绪处理，将你的感觉摆在优先，如何面对配偶等问题应放在次要位置上；

　　四、不要试图找人评理，你需要的是能提供积极答案的益友及替你着想的亲人，对外遇有偏执成见的人对你并不利；

　　五、不要紧盯第三者不放，给外遇事件带来最大隐忧的是你们不检讨婚姻关系的缺点，反将矛头指向第三者，这会阻挠关系的重建。

　　建议，得知配偶外遇后，第一步就是要好好照顾自己，接受混乱、悲伤、震惊、疯狂等反应。相信这些情绪都是正常的，慢慢它会平静下来。除了照顾好自己的情绪，然后需要进一步把自己的理性思考找回来。不妨把困扰自己的事写下来，沉淀一下，看看哪些是自己多疑，哪些是真的，这样一来不至于太容易情绪爆发，二来也不用一直憋在心里，压抑情绪。

　　暂时决定留住婚姻的人，可以先订一个自己的人生计划，设定经济、个人、孩子等目标，例如开始找工作、回学校进修或找法律、心理咨询等，把生活重心从配偶那里慢慢转到自己身

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