低头族几乎随处可见，在任何的场所，一眼望去，几乎都是低头看手机的一片黑黝黝。

　　对于儿童来说，低头太久不仅影响脊椎的发育，损害视力，而且对于孩子的心理的健康发展也会带来许多负面的影响。

　　父母因此要求孩子不要过度玩手机是完全可以理解，也是值得支持的。

　　然而当家长自己都放不下手机，要如何教孩子放下手机？儿童心理学家指出，每个家庭都应该有五个手机禁区，大人小孩都应该要遵守规定。

　　美国非营利儿福机构常识媒体（Common Sense Media）2016年针对1,800个家有8岁至18岁孩子的家庭进行调查，发现家长每天使用屏幕（包括电脑、电视、智能手机等）的平均时间为9小时22分钟，其中只有1小时39分钟是工作用途，其它7小时43分钟都是娱乐用途。

　　这就是为什么，专家们一再大声疾呼，每个家庭都需要制定出零手机的空间与时间。常识媒体执行长詹姆斯‧史泰尔（James P. Steyer），家长自我要求在特定的时间放下手机，与要求孩子不要过度使用手机，两者同样重要。而且，当孩子知道父母也遵守规定时，他们更愿意服从。没有人可以在餐桌上使用手机，爸爸也不可以。上床睡觉的时候手机要放在充电座上，妈妈的手机也放在那里。

　　儿童心理学家、《纽约时报》专栏作家佩里‧克拉斯（Perri Klass）指出，每个家庭都应该有五个手机禁区，鼓励家长以身作则，教育孩子养成好习惯。

　　 禁区一：床上

　　孩子房间里不该有电视，是电视时代每个小儿科医师都强调的建议，也是每个家长都有的常识。如今，随着手机时代来临，我们也应该禁止自己和孩子带着手机上床。克拉斯医师建议，一到睡觉时间，每个人都应该把手机放在充电座上充电，而充电座应该在卧室外面。

　　禁区二：餐桌上

　　全家人一起聚在桌前享受晚餐的时间，不看手机是基本的餐桌礼仪。没有例外。不能说“我只是要收一下信”，或是“我只是要查一下这件事”，兄弟姐妹在餐桌上讨论历史问题而发生争执需要查证时，也得等到吃完饭再说。因为手机一拿出来，一定没完没了。

　　禁区三：书桌上

　　一边看书一边看手机，书一定读不进去。在书桌前使用手机是可以的，但一边看书一边滑手机是行不通的。开学在即，如果你想多看点书，或是想让孩子养成良好的阅读习惯，看书时请先把手机放到一边。读故事给小小孩听时也请专心，不要边读边看手机。

　　禁区四：在户外

　　在户外玩耍时，放下手机，一定能玩得更尽兴。如果你到哪里都在滑手机，那么你去哪儿玩根本没多大差别－风景只是背景。全家一起出去玩时，可以把手机调整为飞航模式，这样手机还是可以作为相机使用，但不会打断你们的家庭活动。

　　禁区五：在车上

　　开车不要滑手机，是很基本的安全常识。在车上的时间，应该跟在餐桌上的时间一样，是家人亲密交谈的时间。尤其是家有青少年的家庭，在车上的时候，是家长与青少年孩子一对一交谈的好机会；而不是家长开着车把孩子载来载去，孩子却戴着耳机滑手机。家长不是司机。